Витамины для роста человека



Вряд ли стоит напоминать – верному формированию человеческого организма содействуют биологически активные вещества, стимулирующие и поддерживающие процессы жизнедеятельности органов и систем. Какие конкретно витамины нужны для роста человека? Как восполнить их недостаток?

Витамины для роста человека

Витамин А (ретинол)

Витамины для роста человека прежде всего воображает ретинол. Данное вещество усиливает состояние кожи, повышает сопротивляемость организма, снабжает развитие эпителиальных клеток. Витамин А оказывает яркое влияние на рост человека.

Витамины для роста человека

Подлинный витамин А присутствует в рыбе (в рыбьем жире), в молочном жире и яичном желтке, а также в жире печени и других органов. Провитамин А мы получаем с растительными продуктами каротина большое количество в абрикосах, рябине, шиповнике, облепихе, кресс-салате, тёмной смородине, перце, петрушке, шпинате, капусте, моркови, укропе, ботве сельдерея, щавеле, зеленом луке.

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 благотворно оказывает влияние на работу нервной системы и мышц, содействует росту, и входит в состав ферментов, регулирующих ответственные функции организма (белковый и углеводный обмен и пр.).

Витамины для роста человека

Содержится витамин В1 в основном в злаках, крупах, муке неотёсанного помола, ростках зерна, грецких орехах, отрубях, бобовых культурах, фундуке, миндале, свекле, абрикосах, шиповнике, моркови, капусте, редьке, луке, шпинате, яйцах, картофеле, мясе, молоке, дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В2 именуют витамином роста. Он есть частью каждой клетки организма, входит в состав ферментов, влияет на модернизацию клеток, регулирует обменные процессы. Рибофлавин присутствует в печени, яйцах, молоке, дрожжах, зерновых и бобовых культурах, шпинате, абрикосах, шиповнике, листовых овощах, помидорах, капусте.

Витамины для роста человека

Витамин В12 (цианокобаламин)

Цианокобаламин есть одним из факторов роста. Это вещество нормализует кровообразование, участвует в синтезе аминокислот. активирует процессы свертывания крови, поддерживает обменные процессы. Цианокобаламин присутствует в продуктах моря, говяжьей печени, рыбе, мясе, молоке, сырах. Помимо этого, данное вещество синтезируется в организме человека.

Витамины для роста человека

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С без этого витамина нереально представить рост, развитие и обычное функционирование человеческого организма. Аскорбиновая кислота стимулирует деятельность эндокринных желез, повышает защитные силы, содействует обычному кроветворению, нормализует проницаемость капилляров.

Витамины для роста человека

Данное вещество содержится в шиповнике, кизиле, рябине, тёмной смородине, облепихе, красном перце, цитрусовых плодах, хрене, зеленом луке, укропе, петрушке, картофеле, брюкве, капусте.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е принимает участие в обмене веществ, поддерживает тканевое дыхание, влияет на работу систем и органов (мозга, крови, нервов, мышц). Токоферол нужен для верного роста и развития организма. Им богаты нерафинированные растительные масла. зерновые и бобовые проростки, спаржа, томаты, листовой салат, горох, шпинат, семена шиповника, мясо, животные жиры, яйца, молоко, печень.

Аптечные витамины для роста человека

Для полноценного роста и развития организма доктора советуют применять такие витаминные комплексы, как Ревит, Гексавит, Ундевит. Они содержат полный комплект основных витаминов в дозировке, близкой к физиологической потребности организма человека.

Непременно, витамины для роста человека не ограничиваются обрисованным выше ассортиментом. Питайтесь сбалансировано, а витаминные комплексы получайте, только проконсультировавшись с доктором – он посоветует хороший вариант.

Статьи по теме