Упражнения для лечения сколиоза



Главный акцент в лечении сколиоза делается на оздоровительную гимнастику. Не смотря на то, что, гимнастика в этом случае – через чур звучно сказано. Опасность в том, что неоправданно высокие нагрузки смогут усилить боковое искривление. Напротив, верно подобранные упражнения для исправления сколиоза смогут стабилизировать позвоночник, а в некоторых случаях кроме того вернуть изначальную конфигурацию позвоночного столба.

Эффективность

При сколиозе деформации подвергается не только позвоночный столб, но и грудная клетка, таз, время от времени – лицевой скелет. Страдает мышечно-связочный аппарат. Сущность в том, что при боковых искривлениях неравномерно натягиваются мускулы с обеих сторон. С выпуклой стороны сколиотической дуги растянутые мускулы теряют сократительную свойство. Напротив, с вогнутой стороны они сокращены, патологически напряжены. В ходе занятий лечебной физкультурой (ЛФК) растянутые мускулы укрепляются, а патологически напряженные – расслабляются. В итоге позвоночный столб частично или полностью выравнивается.

Упражнения для лечения сколиоза

У большинства парней формирование сколиотической осанки обусловлено бурным ростом. Наряду с этим мускулатура спины не в состоянии поддерживать увеличившийся в длине позвоночный столб. Вследствие этого и происходит искривление. Девочки в большей степени подвержены данной патологии, поскольку мускулатура у них изначально не сильный. Верно подобранные упражнения для позвоночника усиливают мышечный каркас спины, шеи, поясницы, в следствии чего позвоночник стабилизируется. Наряду с этим направляться подчернуть, что занятия лечебной гимнастикой действенны только при начальном и умеренно выраженном сколиозе 1 и 2 степени.

Отметим, что выделяют 4 степени искривления позвоночника. Наряду с этим:

Упражнения для лечения сколиоза
  • Сколиоз 1 степени – угол сколиотической дуги не превышает 100. При данной степени еще отсутствуют трансформации во внутренних органах, а искривленный позвоночник выравнивается в положении лежа. Болезненные ощущения минимальны либо вовсе отсутствуют.
  • Сколиоз 2 степени - угол искривления находится в пределах от 100 до 250. Из-за асимметрии грудной клетки начинает формироваться реберный горб. Уже на данной стадии время от времени появляется вторая, компенсаторная сколиотическая дуга, благодаря чему позвоночник получает S-образную конфигурацию. Умеренные боли в позвоночнике, понижение толерантности к физическим нагрузкам.


Физические упражнения при сколиозе являются одним из способов пассивной коррекции позвоночного столба. При помощи щадящих физических нагрузок без ручного и аппаратного действия в начальных стадиях сколиоза возможно добиться выравнивания позвоночника.

Упражнения для лечения сколиоза

Методика упражнений содержится в следующем:

Кроме этого почитать:Упражнения для спины при сколиозе

Упражнения для лечения сколиоза
  1. Сначала идет подготовительный этап – ходьба на четвереньках длительностью 2-3 мин. На этом этапе осуществляется разгрузка позвоночника.
  2. После этого идет простая ходьба, ходьба на пальцах стоп, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба с заведенными за голову руками. На любой элемент отводится по 15 сек.
  3. Последующие упражнения выполняются в положении лежа на спине. В этом положении кисти сжимаются в кулаки, а пальцы ног наряду с этим потягивают на себя.
  4. После этого руки разводятся в стороны ладонями вниз. В таком положении голова приподнимается и удерживается в статическом напряжении в течение нескольких сек.
  5. Завести руки за затылок. Согнуть ноги в коленях и выполнять вращательные движения по типу езды на велосипеде.
  6. Ноги сомкнуты, руки вдоль туловища. После этого развести руки и ноги в стороны, немного подняв их над поверхностью пола.
  7. Развести руки в сторону. После этого поочередно приподнимать ровные ноги над поверхностью пола под углом 45° и удерживать их в таком положении в течение нескольких секунд.
  8. Аналогичные статические нагрузки выполняются и лежа на животе с приподниманием головы, верхних и нижних конечностей. Для всех упражнений должно соблюдаться единое требование – упражнение осуществляется на вдохе, а исходное положение принимается на выдохе.

Ограничения

Занятия лечебной физкультурой продемонстрированы далеко не в любых ситуациях сколиоза. Среди противопоказаний:

Упражнения для лечения сколиоза
  • Сколиоз 3-4 степени
  • Быстропрогрессирующий сколиоз
  • Выраженный болевой синдром
  • Осложнения в виде гемодинамических и дыхательных расстройств.

Да и в любом другом случае противопоказан бег, игровые виды спорта, танцы, кувырки, каждые упражнения на турнике и на брусьях, езда на велосипеде – одним словом, все, что может травмировать и без того нестабильный позвоночник. А все упражнения для лечения сколиоза должны быть подобраны строго лично. Так как двух однообразных искривлений позвоночника не бывает.

Статьи по теме