Судорога ноги что делать



Пара дней подряд под утро хватает судорога. Боль такая невыносимая, что заснуть не дает. Из-за чего появляются судороги в ногах и как с ними бороться?

Анна Самойлова, читательница ФАКТОВ

В случае если судороги случаются эпизодически и быстро проходят, необходимо задуматься над тем, какой образ жизни вы ведете, говорит домашний доктор амбулатории домашней медицины 7 Подольского района Киева Алла Ганзюк. Мышечные спазмы смогут появляться у человека, который нерационально питается, придерживается строгих диет, выпивает мало жидкости, увлекается тёмным чаем и кофе, и испытывает физические перегрузки.

Но подобный симптом часто бывает и при некоторых болезнях. Нередкие судороги смогут тревожить людей, страдающих варикозным расширением вен, особенно при начинающемся тромбозе. Мышечные спазмы случаются при обменных нарушениях, болезнях щитовидной железы, к примеру, гипотиреозе, проблемах с позвоночником. В случае если судороги тревожат практически ежедневно на протяжении семи дней и больше, нужно поспешить к доктору.

Как уменьшить боль, в случае если появилась судорога?

Наряду с этим состоянии мышца очень сильно сжимается, в ней накапливается лактат (продукт окисления глюкозы), почему и появляется боль, которая может держаться еще некоторое время минуту либо продолжительнее. Рекомендуется помассажировать мышцу, похлопать по ней. Возможно натереть ногу спиртовым раствором либо смазать согревающей мазью.

Каких нужных веществ может недоставать человеку, страдающему мышечными спазмами?

Судорога ноги что делать

Кальция, калия и магния. Рекомендуется использовать жёсткий сыр, творог и кисломолочные продукты. Но лучше выбирать не обезжиренные, а те, в которых жирность хотя бы пять процентов. В нулевых продуктах нет кальция. Кстати, считается, что на протяжении стресса организм теряет кальций, который нужен для расслабления мышц и нервной системы, исходя из этого по окончании эмоциональных встрясок его запас нужно восполнять. Калий содержится в кураге, запеченном в кожуре картофеле, бананах, авокадо, а также в мясе и рыбе. Магний имеется в орехах, ржаном хлебе, овсянке, бобовых. Кроме этого рекомендуются продукты, богатые витамином D: куриные яйца, жирная рыба. Человеку нужно выпивать не меньше полутора литров жидкости. Причем по окончании потребления кофе и чая, каковые выводят ее из организма, рекомендуется выпить стакан воды.



Что возможно дать совет для профилактики судорог?

Полноценно питаться, не злоупотреблять кофе и чаем, алкоголем. Лучше бросить курить. Принципиально важно носить эргономичную обувь. Дамам лучше отказаться от высоких каблуков. А вдруг уже надели такую обувь, то не нужно в ней долго ходить. Рекомендуется делать контрастные ванночки для ног с отварами трав, к примеру, крапивой, тысячелистником. Но температура должна быть комфортной. Перед сном возможно сделать маленькую зарядку (упражнения на расслабление) и легкий массаж ног.

  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимите одну ногу и положите ее на колено другой. Обхватите рукой кончики пальцев второй ноги и потяните на себя, пока не почувствуете напряжение. Поменяйте положение ног.
Судорога ноги что делать
  • Лежа на животе. Согните одну ногу в колене, дотянитесь до нее руками и потяните к голове, поднимая колено. Повторите с другой ногой.
  • Сидя, спина прямая, ноги совместно. Опускайтесь к ногам, стараясь дотянуться к кончикам пальцев. Возможно потянуть их на себя.
  • В течение дня полезно подниматься высоко на носки и резко опускаться на пятку, вращать стопами в различные стороны, сгибать и разгибать пальцы ног. Это упражнение возможно делать как стоя, так и сидя.

Подготовила Татьяна МИХАЙЛЕНКО, ФАКТЫ

Судорога ноги что делать

Статьи по теме