Ноги сводит судорогой что делать



У каждого из нас хотя бы в один раз в жизни сводило ногу. Это неприятное чувство крайнего напряжения, иногда приносящее сильную боль. В ситуации, в то время, когда у Вас сводит ноги, что делать возможно и необходимо?

Ноги сводит судорогой что делать

Как правило судороги начинаются неожиданно и являются непродолжительными. Обстоятельства судорог многообразны. Кое-какие заболевания сопровождаются судорогами, к примеру, венозная недостаточность, диабет, плоскостопие. Помимо этого, к судорогам может привести неправильное питание, благодаря которого в организме отмечается недостаток таких микроэлементов, как кальций, магний, калий, витамины В и D.

Сводит мускулы ног: что делать

Чтобы оказать помощь себе на протяжении судорог, нужно:

  • Не поддаваться панике.
  • Один из способов восстановления циркуляции крови - подняться на ноги. В большинстве случаев ногу, которую свело, Вы не ощущаете, но попытайтесь распределить свой вес равномерно.
  • Кроме этого остановить судорогу Вам окажет помощь массаж и пощипывание мускулы, которую свело. Мягко, но интенсивно растирайте мышцу, двигаясь по ней вверх и вниз.
  • Помимо этого, Вы имеете возможность поставить ноги на пол и перекатывать их с носка на пятку.
  • Если не имеете возможность двигать ногой, то помогите себе руками. Натягивайте носок, позже загибайте его в обратную сторону. Лишь не перестарайтесь, движения должны быть плавными и нерезкими, в противном случае боль может усилиться.
  • При продолжительной судороге рекомендуется приложить теплое полотенце либо компресс, кроме этого имеете возможность воспользоваться согревающей мазью.
  • Дабы не случилось повторной судороги по окончании ее прекращения, нужно лечь и легко поднять ноги на пара секунд, дабы обеспечить оттекание крови.

Экстренные меры помощи при судорогах Вы определили. В случае если судороги регулярны, стоит обратиться к доктору, который назначит нужные анализы для обнаружения обстоятельств судорог. Но любое заболевание легче не допустить, чем лечить. Исходя из этого ознакомьтесь с мерами профилактики судорог:


  1. Не носите неудобную обувь.
  2. Старайтесь распределять нагрузки на Ваши ноги так, дабы они очень сильно не уставали.
  3. Делайте усиливающие упражнения для ног, помимо этого, возможно заняться бегом. Не забывайте, движение – это жизнь. Но все хорошо в меру.
  4. По вечерам устраивайте для своих ног контрастный душ либо ванночки.
  5. Снимайте напряжение в ногах посредством упражнений.
  6. Верное питание. Употребляйте продукты с высоким содержанием кальция (к примеру, молочные продукты, фасоль), калия (сухофрукты, орехи, бананы), и магния (отруби). Помимо этого, выпивайте достаточное количество воды.
  7. Следите за своим весом.
  8. В случае если ноги сводит в большинстве случаев ночью, попытайтесь дремать в шерстяных носках. Тепло содействует расслаблению мышц.
Ноги сводит судорогой что делать

Упражнения: как снять напряжение в ногах

  • Сгибание и разгибание пальцев ног.
  • Круговые вращения ступней при вытянутых ногах. Данное упражнение легко делать, кроме того сидя за рабочим столом.
  • Вытягивание носка так, дабы нога и ступня образовывали одну линию, после этого расслабление ступни. Упражнение делается сидя.
  • Поставьте ступни на внешние ребра и потопчитесь. Делайте это сидя на стуле либо на диване, позже поставьте ступни на внутреннее ребро и опять потопчитесь.

Эти легкие упражнения оказывают помощь расслабить затекшие ноги и стимулируют кровообращение.

Что делать, в случае если свело ногу на протяжении того, как Вы плавали, поскольку эта обстановка весьма страшна. Во-первых, если Вы подвержены судорогам, не следует заплывать на большом растоянии. Во-вторых, переохлаждение содействует судорогам. Будьте крайне осторожны, доберитесь до места, где вы имеете возможность подняться на ноги, покиньте водоем и разотрите ногу.

Ноги сводит судорогой что делать

В то время, когда свело пальцы ног, что делать? Не напрягайте пальцы, от этого боль лишь усилится. Попытайтесь их расслабить, поставьте ступню на ровную поверхность, приведите пальцы в обычное положение посредством рук.

В случае если неожиданно ногу сводит судорога, что делать, Вы понимаете. Не забывайте, судороги могут служить сигналом разных болезней. В случае если данное явление у Вас происходит систематично а также довольно часто, обратитесь к доктору за консультацией.

Ноги сводит судорогой что делать

Статьи по теме